U koho se objevuje syndrom vyhoření?
V dnešní rychlé době jsou chronický stres a jeho negativní vliv na zdraví témata, která se řeší stále častěji. Syndrom vyhoření, který byl dříve vnímán spíše jako „nemoc“ manažerů se dnes nevyhýbá téměř nikomu. Jeho projevy nejsou výjimkou dokonce ani u maminek na mateřské „dovolené.“ Ženy jistě ví, proč slovo dovolená dávám do uvozovek. Další ohroženou skupinou kromě manažerů jsou lidé v pomáhajících profesích a pracující s lidmi. Lékaři, terapeuti, učitelé, sociální pracovníci či úředníci na exponovaných pozicích.
Jak se vypořádat s vyhořením a zabránit jeho vzniku?
Jedním z vhodných řešení může být individuální spolupráce s koučem. Kouč neradí, ale pomocí otázek a koučovacích technik spolu s vámi odkrývá příčiny, které vedly k vyhoření či vyčerpání právě u vás. A nejsou to jen příčiny na pohled viditelné. Přílišná koncentrace na práci, snaha všem vyhovět, málo odpočinku – tady vám dá často zpětnou vazbu i dobrá kamarádka. Ale za viditelnými projevy našeho chování se často skrývají programy, které si neseme z dětství. Tyto programy vznikly jako naše vnitřní strategie na situace, které jsme zažívali a ve kterých nás toto chování chránilo. A protože se nám v dětství tyto programy osvědčily, přinesli jsme si je s sebou do dospělosti. Využíváme je tak podvědomě, aniž bychom tušili, že jedeme na nějakého skrytého autopilota.
To, co fungovalo v dětství se ale v dospělosti často stává kontraproduktivním a může nás vést až do stavu, který nás ohrožuje po zdravotní stránce, případně komplikuje naše vztahy s ostatními.
Mnoho z nás se snaží být ve všem dokonalí a udělat pro druhé či pro práci maximum, aniž bychom mysleli na sebe a dopřáli si dostatek odpočinku. Syndrom vyhoření nás ohrožuje i v případě, že nás naše práce baví, že zažíváme uspokojení při dosahování našich pracovních cílů. Tento přístup však vede k tomu, že se dříve nebo později naše tělo a mysl vzdají. Pokud chceme zabránit syndromu vyhoření, je důležité si stanovit jasné hranice a říci si o pomoc, když ji potřebujeme.
S dobrým koučem je pak možné řešit nejen dopady chování, které nás dovedlo k vyčerpání, či až vyhoření, ale najít skryté programy, nastavit si a vyzkoušet nové zdravější modely chování. Kouč vám dokáže pomoci s nastavením správných hranic, motivací a výběrem vhodných odpočinkových aktivit, které budou sedět na míru právě vám. Kromě toho je koučink výbornou formou podpory a povzbuzení. Kouč vás bude motivovat ke změně, ať už se jedná o změnu životního stylu nebo učení se zdravějšímu přístupu ke stresovým situacím.
Nebát se říci si o pomoc
Je důležité si uvědomit, že žádný z nás není dokonalý a že neexistuje způsob, jak úplně eliminovat stres z našeho života. Nicméně, pokud se budeme umět lépe vypořádat se stresujícími situacemi, můžeme minimalizovat jeho negativní vliv na naše zdraví a duševní pohodu. Proto se nebojte říci si o pomoc, ať už od kouče, terapeuta nebo vašich blízkých.
